ever thyne

blev en liten kvällspromenix ute bland lapphandskarna. väldans mysigt. träffade en mysig liten gubbe på vägen också som var lika lycklig som jag över att det snöade. fast han verkade inte tycka det var lika roligt att fånga snöflingor på tungan som jag tyckte. men ändå. och herregud när ska jag lära mig att klä mig om huvudet, nu har jag ont i öronen så det bara visslar om det. sabla öra.

45 min - kvällspromenad

*ta taa*

blev lite sen uppdatering, var och tränade innan jobbet i morse. men har sen dess suttit upp till halsen i julpyssel inför kontorets julfest ikväll. ha inte hunnit så mycket med. var inte piggaste av pigg i morse, men var ju tvungen om man ska klämma in ett helt julbord innanför finkjolen.

20 min - morgonpromenad
40 min - indoor walking

*ta taa*

hmm.. det var "jul"-spinning idag. ett pass helt med jullåtar, ganska festligt ändå. och jag överlevde träningen dessutom. nu ska vi bara se om jag överlever resten av kvällen med disk, städning och packning inför imorrn. har varit sjukt stressad och stirrig hela veckan, vilket tydligt märks på mitt hem. men efter imorrn är det över, tack gode gud för det.

 60 min - spinning

*ta taa*

härjade ju på indoor walking-maskinerna på gymmet i morse vid 7, men valde i övrigt idag att skippa yogan jag hade inplanerad. har vilat lite efter jobbet, och helt plötsligt blev det så att det blev vädligt ont om tid. har varit i en sånhär fas förut, med stressande till och från träning. och det blir bara inte bra, så jag bokade av dagens pass. blir kanske, kanske, kanske lite spinning senare vid 20, men får se. om jag hinner göra alla andra saker jag måst göra inför fredag tills dess..

vikt: -1,1

70 min - indoor walking

*ta taa*

klister under ögonlocken och klister under fötterna. men nu ska jag iaf iväg till gymmet. eftersom det garanterat blit svull delux i helgen så skippar jag sovmorgon för träning istället. obehagligt. sängen var otroligt varm och skön nu för fem minuter sen.

80 min - morgonpromenad

*ta taa*

var motiverad i morse när jag vägde mig, med dagen var tung så träningen var inte riktigt lika motiverad. sen börjar man ju fundera om det inte är nå fel på fanskapet. vågen alltså. kan man tappa så mycket på en vecka? kommer ju gå åt skogen, dehär går ju aldrig att toppa. hade väl ställt in mig på max ett halvt kilo i veckan tills jag nått målvikten. men dehär? misstänker vågen fått fnatt. eller ville ge mig en bra start på dagen. sen var det de galnaste halvtimmespasset spinning jag varit med om, plus att mina magmuskler emigrerat till ryssland eller nåt. för dom var då fan inte med på fyspasset.

vikt: -1,2


30 min - spinning
30 min - core

*ta taa*

jag är ju en vattenslukare av rang. jag har alltid tre stycken 50cl flaskor stående på skrivbordet på jobbet som jag tömmer varje dag. sen dricker jag säkert två till när jag är hemma, plus allt vatten jag dricker när jag tränar. man ska väl bara dricka ca 2-3 liter vatten per dag, och det mesta får man ändå i sig via mat och liknande. vuxna, friska människor behöver normalt bara dricka vatten när de är törstiga. men i extrem hetta eller när man tränar hårt behöver man oftast dricka lite extra, sen är det bästa alltid att lyssna på kroppens signaler. risken med att dricka för mycket vatten är ju att kroppen lakas ur på mineralsalter. i värsta fall kan vattnet dessutom gå ut i cellerna (för kroppen kan bara göra sig av med så mycket vatten), vilket leder till att hjärnan svullnar och blodtillförseln stryps och sen kan du trilla av pinnen. så mycket vatten dricker förhoppningsvis inte jag. men är man orolig över att man dricker för mycket kan man alltid komplettera med lite extra salt mat eller likande. bara för att mycket vatten är bra betyder det inte att ännu mer är bättre.

*ta taa*

går lite händelserna i förväg kanske, yogan är inte förän ikväll. men jag tänker inte bli så ambitiös att jag skriver flera träningsinlägg varje dag. var på gymmet sju i morse och spatserade. men vägen dit var nästan jobbigare, men nu har jag ju fått min snö iofs. men som jag kämpade. mina grannar och resten av området är inte riktigt så morgonpigga att dom hunnit göra gångstigar i snön på malmen innan sju. så jag fick paddla en egen väg..

50 min - morgonpromenad
90 min - yoga

*ta taa*

överlevde denna dag också, men höll på flyta bort både i spinningsalen och på gatan. dunjacka + regn = halvtaskig kombo. jag som var så lycklig i morse över att det var minus och snö och jag fick premiäranvända den andra vinterjackan för säsongen. blöt om fötterna blev jag också. och glömde låset till skåpet hemma. och nu har jag ont i örat för att det blåste ute. regnets fel alltihopa, övertygad om det.

*ta taa*

det var med mycket möda och stort besvär (märker ni julanspelningen? väldigt första advent må jag säga) jag släpade mig till spinningen idag. och som hon skrek sen instruktören. alltså jag tycker jag hör dåligt, då kan jag inte tänka mig hur ont alla andra stackars normalhörande spinnare skulle haft i öronen efter passet. det bara skar, både hennes röst och i öronen. men peppande dock, men nu blir jag väl döv på riktigt i mitt dåliga öra. ett litet pris att betala för att vara vältränad?

 
60 min - spinning

*ta taa*

jag var inte stel som en planka som jag trodde, yogan gick hur bra som helst trots att det var länge sen. och instruktören? helt underbar!! jag vet inte om det är hon eller dom andra jag gått hos som gör fel, men hennes snabbare verson av solhälsningar är helt i min smak. får annars en sjuhelvetes värk i ögonbrynen (ja alltså.. fråga inte ens) men nu nästan inget. och hon spårade inte ur och tvingade oss till sjuttioelva solhälsning a och b utan höll det på en bra nivå. och som sagt, vigare än nånsin nästan. finns hopp för mig än!

45 min - yoga
45 min - motionscykling

*ta taa*

hrm.. då jag är lite känslig över min vikt så kommer jag givetvis inte lägga ut den här. men tänkte vi gör väl som, ja inte vet jag, ph-skalan? vi utgår från noll och sen kommer ändringen upp i minus eller (med min vanliga tur) i plus. kör på annas modell att väga mig mitt i veckan i fortsättningen, detta för att man alltid unnar sig under helgen. och denna helg har jag förmodligen gått upp 3 kg minst. så därav onsdag. here we go dagens vikt och dagens träning (fråga mig int hur det gick till, men 6.15 var jag på väg till gymmet):

vikt: 0

60 min - löpband - morgonpromenad

*ta taa*

första dagen på mitt nya liv. har vi hört den förut? jaja, whatever. har iaf varit och löst kort på inpuls, känner mig aningens otrogen. har ju alltid varit en helexmänniska. vet egentligen inte varför jag kör inpuls nu, har nån dålig ursäkt om att dom har mer och bättre pass. men jag går ju oftast på spinning ändå, och det kör dom ju på alla träningsanläggningar i hela stan. nåja, har väl i vilket fall en förhoppning om att jag inte ska vara så förbaskat trött om mornarna i och med träningen, få mer gjort på den övriga lediga tiden (har en tendens att mest slå dank hemma när jag har för mycket fritid), börja äta bättre och mer regelbundet (jag är hopplös på allt som heter mat, ett under att jag inte dött av näringsbrist redan). vi får väl se hur det går. i vilket fall, dagens träning:

20 min - löpband - power walk
60 min - spinning

*ta taa*